Benarkah Nasi 0 Kalori Ampuh Menurunkan Berat Badan? Ini adalah Kata Dokter Gizi
Berita Terkini Hari Ini – Melex.id Ada beragam produk-produk diet yang dalam pasaran. Salah satunya nasi 0 kalori, yang dinilai mampu memberikan efek kenyang. Tapi memang sebenarnya efektif menurunkan berat badan?
Dokter Spesialis Gizi Klinik Eka Hospital Bekasi, dr. I Yuwanda Chrissander, Sp.GK menjelaskan nasi 0 kalori untuk menurunkan berat badan yang beredar dalam pasaran yaitu nasi shirataki, tidaklah bisa jadi memberikan efek yang dimaksud identik untuk setiap orang.
“Tidak (cocok untuk semua orang) dikarenakan perlu dilaksanakan telaah tambahan sangat oleh ahli dan juga disesuaikan kondisi tindakan hukum per kasusnya,” ujar dr. I Yuwanda melalui keterangan yang diterima suara.com, Rabu (29/11/2023).
Ia juga menambahkan, nilai kalori dan juga karbohidrat yang digunakan rendah pada shirataki memproduksi menu ini cocok pada acara diet umum yang mana ditujukan untuk menurunkan berat badan seperti orang kelebihan berat badan, maupun menurunkan dan juga menjaga kadar gula darah seperti pasien diabetes.
“Tapi jikalau tujuan diet Anda adalah untuk meningkatkan massa otot atau menaikan berat badan, maka shirataki mungkin saja juga tidaklah apa-apa untuk dikonsumsi, akan tetapi mungkin saja bukanlah pilihan yang dimaksud tepat pada mencapai tujuan tersebut,” paparnya.
dr. I Yuwanda mengungkapkan setidaknya dua orang dengan kondisi berikut ini yang tersebut lebih besar disarankan mengonsumsi nasi 0 kalori:
1. Orang dengan hiperglikemia atau berisiko untuk mengalami diabetes
Nilai karbohidrat yang rendah dan juga komposisi glukomanan yang tersebut ada di tempat di nasi shirataki menghasilkan makan ini cocok untuk dikonsumsi oleh pengidap maupun orang yang berisiko untuk mengalami diabetes.
2. Orang yang mana miliki berat badan berlebih
Nasi shirataki memiliki nilai kalori yang dimaksud sangat rendah sehingga cocok digunakan untuk menurunkan berat badan.
Selain itu nasi shirataki juga miliki isi serat yang berguna di membantu menurunkan berat badan lantaran serat dapat menciptakan seseorang merasa lebih besar kenyang lebih besar lama, dengan itu makanan yang dikonsumsi juga akan semakin menurun.
Sementara itu walau dipastikan dr. I Yuwanda nasi Shirataki atau nasi 0 kalori tiada cocok untuk semua orang. Tapi ada kegunaan yang mana sanggup dirasakan bagi yang mengonsumsinya, antara lain sebagai berikut:Membantu menjaga berat badan, sebab mempunyai nilai kalori yang sangat rendah bahkan nyaris mencapai nol.
– Baik untuk menjaga kadar gula darah, shirataki memiliki komposisi karbohidrat yang tersebut terbilang cukup rendah sehingga cocok untuk menjaga maupun menurunkan kadar gula darah.Menjaga kondisi tubuh usus, shirataki juga miliki zat serat yang digunakan berguna untuk menjaga kebugaran usus.
Terakhir dr. I Yuwanda menjelaskan jumlah total konsumsi harian setiap orang berbeda-beda. Namun kata dia, secara umum manusia membutuhkan sekitar 2.000 hingga 2.500 kalori per harinya untuk mampu menjalankan aktivitas sehari-hari.
Kalori adalah total energi yang digunakan sanggup didapatkan melalui makanan serta minuman. Kalori juga bisa saja disebut sebagai total energi yang dibakar dan juga dibutuhkan oleh tubuh pada pada waktu beraktivitas sehari-hari.
“Tubuh kita setiap harinya membutuhkan kalori untuk bisa jadi mendapatkan energi pada beraktivitas, namun terkadang kita mampu kekurangan dan juga juga kelebihan kalori akibat dari pola makan yang mana buruk, juga ini yang dimaksud dapat menjadi permasalahan kondisi tubuh di tempat masa depan,” pungkas dr. I Yuwanda.
Sumber : Suara.com
