Waspada Saraf Kejepit, Ini adalah Cara Duduk yang mana Benar untuk Bekerja Seharian
Berita Terkini Hari Ini – Melex.id Dokter ortopedi menegaskan pentingnya tahu cara duduk yang tersebut benar cegah saraf kejepit alias HNP (Hernia Nucleus Pulposus). Apalagi duduk seharian dapat berbahaya untuk postur tubuh loh.
Konsultan Tulang Belakang Eka Hospital BSD & Pekanbaru, dr. Syafrudin, Sp.OT (K) Spine menjelaskan duduk seharian memberikan tekanan pada tulang belakang yang lebih tinggi berbagai melebihi berdiri.
“Pada pada waktu tubuh duduk di waktu yang tersebut lama, ditambah jikalau Anda juga miliki postur tubuh yang buruk makan ini akan meningkatkan risiko untuk mengalami saraf kejepit yang digunakan mampu menurunkan kualitas hidup seseorang,” papar dr. Syafrudin melalui rilis Eka Hospital Group yang digunakan diterima suara.com, Selasa (7/11/2023).
Sementara itu sikap duduk yang dimaksud benar, bisa jadi menghindari risiko mengalami gangguan kemampuan fisik yang digunakan bisa jadi semata terjadi dari memburuknya postur tubuh. Berikut ini cara duduk yang digunakan benar cegah saraf kejepit yang perlu diperhatikan.
1. Atur Pandangan
Arah pandangan Anda pada pada waktu duduk dapat mempengaruhi postur tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh akan mengikuti arah pandangan pada ketika bekerja.
Jika terbiasa untuk bekerja dengan sikap menghadap miring, ini akan menyebabkan postur tubuh juga mengambil bagian miring dan juga dapat merusak postur.
“Posisikan media kerja Anda lurus berhadapan dengan tubuh Anda, atur jarak layar jikalau Anda menggunakan komputer sebanyak 45 hingga 70 cm untuk menurunkan risiko untuk tubuh menjadi bungkuk, kemudian pastikan sikap tubuh Anda tegak 90 derajat pada pada waktu duduk,” jelas dr. Syafrudin.
2. Pakai Kursi Ergonomis
Penggunaan kursi juga dapat menentukan postur tubuh. Hindari pemakaian kursi plastik tanpa sandaran atau kursi kayu ketika bekerja, lantaran desainnya yang tidak ada cocok untuk digunakan pada waktu bekerja.
Sebaiknya gunakan kursi ergonomis yang digunakan memang benar dirancang untuk melakukan pekerjaan pada waktu duduk. Selain didesain untuk menentukan postur tubuh tetap saja baik, kursi yang disebutkan juga dilengkapi dengan penyandang punggung juga leher yang mana dapat meningkatkan kenyamanan.
3. Jangan Duduk Terlalu Lama
Kebiasaan duduk lama terjadi ketika sudah ada terlalu banyak melakukan pekerjaan selama berjam-jam, padahal kebiasaan yang dimaksud merupakan hal yang mana tiada baik untuk dianggap normal.
“Cobalah untuk berdiri serta berjalan-jalan setiap 2 jam sekali. Anda mampu menyenangkan waktu untuk berjalan beberapa menit atau melakukan stretching di area kursi, pada waktu otot terasa pegal selama duduk,” pungkas dr. Syafrudin.
Sumber : Suara.com
